¿Cuándo practicarla?
Realiza un chequeo corporal atento, body scan, cuando vayas a dormir, cuando te despiertes por la mañana o cuando puedas acostarte por unos minutos a lo largo del día. Mira qué encuentras.
¿Cuáles son los beneficios?
– Aumentas la sensibilidad de las sensaciones corporales.
– Te calmas al atender a las sensaciones corporales sin tratar de modificarlas.
– Reconoces la labor que hace cada parte del cuerpo físico y agradecer por esto.
– Aumenta la gratitud y la autocompasión.
¿Cuándo practicarla?
La puedes realizar en cualquier momento, sin embargo por su potente efecto en el sistema nervioso es excelente antes de tener una importante conversación o reunión para calmar los nervios. También es bueno como práctica diaria cuando sufres de ansiedad.
¿Cuáles son los beneficios?
– Balanceas los dos hemisferios del cerebro.
– Te hace más efectivo y te calma.
– Alteras estados mentales, a neutral, dando claridad a tu mente.
¿Cuándo practicarla?
En la noche antes de dormir, en situaciones en las que te encuentres tenso y/o cuando estés muy acelerado.
¿Cuáles son los beneficios?
La fosa izquierda está directamente conectada con la parte parasimpática del cerebro, el mecanismo de descanso y reparo. Respirando por la fosa nasal izquierda te relajarás y calmarás.
¿Cuándo practicarla?
Cuando estés en una situación que te genere tensión o requiera de tu espera.
¿Cuáles son los beneficios?
- Apoya el manejo del estrés y reducción del mismo.
- Te ayuda a estar más feliz y a disfrutar lo que haces.
- Aumenta la paciencia y la capacidad de adaptación.
¿Cuándo practicarla?
Puedes realizarla en cualquier momento para llenarte de serenidad, también en situaciones en las que te encuentres tenso y/o acelerado.
¿Cuáles son los beneficios?
- Apoya el manejo del estrés y reducción del mismo
- Reduce la ansiedad
- Te aporta serenidad.
