¿Cuándo practicarla?

Empieza realizándola por la mañana y por la noche antes de dormir o en cualquier minuto del día. Puedes empezar practicándola por un minuto hasta llegar a 20 mins.

¿Cuáles son los beneficios?

-Ayuda a que observes neutralmente, cómo te encuentras.

-Aumenta la capacidad de sentir tu cuerpo  volviéndote más sensible a las sensaciones internas.

-Comprendes que la observación neutral tiene el efecto de calmar nuestra inquietud mental y física.

-Te hace responsable de hacer chequeos periódicos de un minuto de duración para observar, de forma neutral, cómo te encuentras en cada momento.

-Vuelve voluntaria y consciente la respiración, el primer paso para la atención plena.